header

De vier basisoefeningen 

 

De samenwerking tussen ruiter en paard ontstaat door het toepassen van de vier basisoefeningen van Centered Riding.

  1. Zachte ogen
  2. Juiste ademhaling
  3. Centreren
  4. Aarden of gronden

 

1 Zachte ogen
Dit helpt u bewust te kunnen worden van u eigen lichaam en dat van het paard. Het maakt de blik “ruimer”. Een strakke concentratie op het paard (“harde”ogen) veroorzaakt hinder, spanning en inspanning. Er is gevoelsverlies. En ruimere blik geeft de mogelijkheid tot het bouwen van een voorbereidend mentaal plaatje van de te rijden figuur.

Belangrijkste punten:

  • Rijd met open ogen en blijf bewuster van wat er om u heen gebeurt
  • Blijf bewust van uw hele blikveld

Resultaten van zachte ogen:       

  • Ruimer gezichtsveld
  • Verhoogd bewustzijn van uw eigen lichaam en dat van uw paard
  • Minder spanning
  • Een gemakkelijker en vrijere voorwaartse beweging

 

2 Juiste ademhaling
Een must om de spanning in zowel het eigen lichaam en in dat van het paard te verminderen. Het bijvoorbeeld inhouden van de adem zorgt voor spanning. Een juiste ademhaling onder alle omstandigheden geeft de mogelijkheid er zo mee te spelen dat hulpen zachter, onzichtbaarder en efficiënter worden.

 Belangrijkste punten:         

  • Haal adem met uw hele lichaam
  • Haal regelmatig en constant adem
  • Laat de blaasbalg het werk doen

 Resultaten van correcte ademhaling:    

  • Verminderd spanning in uw lichaam
  • Het lichaam wordt minder topzwaar
  • Het paard wordt rustiger en gehoorzamer
  • De berijder wordt minder snel moe

 

3 Centreren
Hiermee leert u om vanuit balans te werken. Ons centrum zit net onder de navel vlak voor een lendewevel, al onze bewegingen hebben dat uitgangspunt.
Het gaat erom, controle hebben over die basis van onze energie. Door het centreren komt het zwaartepunt lager te liggen, de zit wordt dieper, rustiger en dus stabieler.
De balans en dus de controle wordt gemakkelijker.

Belangrijkste punten in het zoeken naar je middelpunt:

  • Vindt uw lichamelijke middelpunt (Centrum)met uw hand
  • Gebruik zachte ogen
  • Adem naar beneden, door het middelpunt
  • laat uw gedachten afdalen naar uw middelpunt

Wat zijn de resultaten van het vinden van uw middelpunt:

  • De balans, beheersing en energie worden vastgesteld
  • Het zwaartepunt komt lager te liggen
  • Het bovenlijf lijkt lichter, stabieler en makkelijker te beheersen
  • De zit en het onderlichaam lijken zwaarder en steviger
  • Spanning die de doorstroming van energie door het lichaam blokkeren,
    worden weggenomen
  • U ontspant en bent klaar voor de volgende oefening

 

4  De bouwstenen
Hierdoor leet u veel beter te zitten. Hoofd, schouder, heup en enkel komen boven elkaar.  Enkels, kniëen en heupen worden stabiele schokdempers waardoor er veel stiller wordt gezeten. Er onstaat een middenpositie (dus niet eind standig maar veerbaar), waardoor het zwaartepunt van het eigen lichaam en dat van het paard samenvallen. Het paard komt beter in balans en kan vloeiender bewegen. Het aarden of gronden een rijden met “de voeten op de grond” en met een plan.

 Belangrijkste punten:

  • Een lichaam in balans, zowel verticaal als horizontaal.
  • Goed afgestelde beugelriemen
  • een correct passend zadel

Wat zijn de resultaten van de bouwstenen:

  • U bent constant in balans met de bewegingen van het paard
  • Het paard beweegt zich ontspannen en vloeiend.